Mediteren op de gevoelens
Gevoelens nemen een erg belangrijke plaats in die de kwaliteit van het mentale gebied sterk beïnvloeden. Ze hebben een functie, maar als de geest niet correct functioneert, functioneren de gevoelens ook niet correct. Er bestaat dan de kans dat we door gevoelens overweldigd worden en dat ons leven door gevoelens wordt beheerst. Om dit te voorkomen is het belangrijk te weten hoe gevoelens ontstaan.
Eenvoudig gezegd zijn er drie soorten gevoelens: aangename, onaangename en neutrale (of gelijkmoedige) gevoelens. Wanneer onze zintuigen krijgen wat ze begeren, ontstaat er een aangenaam gevoel; krijgen ze dat niet, dan ontstaat er een onaangenaam gevoel in de vorm van frustratie, teleurstelling, depressie of zelfs woede. Gevoelens ontstaan a.d.h.v. voorkeur en afkeer. Daarom kunnen gevoelens niet bestaan zonder bewustzijn. Wanneer het bewustzijn egocentrisch geladen, m.a.w. als het zelfbewustzijn dominant is, zullen de gevoelens eveneens een dominantere rol gaan spelen. Hoe meer begeerte er is, hoe meer zelfbewustzijn, hoe heviger de gevoelens zullen zijn. Zo zien we dat de hoofdoorzaak van deze ellende nog steeds begeerte is.
Om gevoelens de baas te worden, moet je leren om ernaar te kijken, net als een poortwachter die ziet welke mensen naar binnen gaan en welke mensen naar buiten gaan. Zodra er een aangenaam, onaangenaam of neutraal gevoel ontstaat, dien je het als zodanig te herkennen. Hoewel het object van meditatie de gevoelens zijn, is er niet een persoon die op zoek is naar een gevoel. Mediteer altijd zonder verwachtingen. Je moet leren om naar gevoelens te kijken en er verder niets mee te doen. Op den duur zul je met het oog van wijsheid zien, dat je slechts een stroom van gebeurtenissen gadeslaat, gebeurtenissen die opkomen en weer moeten vergaan. Dat is hun ware aard, net zoals de ademhaling. Alle gevoelens, alle verschijnselen moeten weer verdwijnen zoals een streep op het wateroppervlak.