7 april 2013, door Gretta.
Ik heb bijna het boek: de Levenscode van Albert Sonnevelt, uitgelezen. Een boek over vitaal oud worden waarin veel herkenbare inzichten terug komen en vandaag wil ik er een met jullie delen.
Positief denken
Denk je dat het mogelijk is om je gedachten dusdanig te beïnvloeden dat je je beter gaat voelen? Positief denken, humor en het vermogen om te relativeren hebben als belangrijkste doel om stress te verminderen. Over de hele wereld wordt er door ieder volk of ras gelachen en dat is niet zonder reden. Als je jouw blijheid helemaal toelaat, reageert je lichaam daar direct positief op:
- Je bloeddruk wordt lager.
- Je immuunsysteem wordt versterkt, want tijdens het lachen neemt het aantal infectiebestrijdende cellen toe.
- Je hartspier krijgt meer zuurstof en een betere doorbloeding.
- Ook eventuele pijnprikkels nemen af, want de productie van endorfine (natuurlijke pijnstiller van het lichaam) wordt verhoogd.
- Je bloedsuikerspiegel komt meer in balans.
Als je dus op zoek bent naar meer levenskwaliteit, begin dan vooral met lachen. Door te lachen, krijgen depressies weinig kans.
Affirmaties
Positief denken is niet hetzelfde als affirmaties uitspreken. Voor degene die niet weten wat een affirmatie is: dat is het dagelijks opzeggen van positieve zinnen om je leven in een bepaalde, goede richting te krijgen. Dit kan absoluut bijdragen tot het behalen van een bepaalde prestatie. Deze krachtig uitgesproken zinnen kunnen je ook concentratie en focus op je doel geven. Waar je alleen bij affirmaties op moet letten is de intentie waarmee je affirmaties uitspreekt. Waarom wil je dit? Op het moment dat je positief ''denkt'' in de hoop dat er iets in de positieve zin verandert, dan kan het dus zijn dat je tegelijkertijd tegen jezelf roept: ik heb het nog niet. En zoals de uitdrukking zegt ‘Energy flow where the attention go’s’.
Moet je nu dan opeens stoppen met affirmaties; absoluut niet! Ik doe dit bijna dagelijks en het draagt bij aan een positiever en doelgerichter bestaan waarbij ik sneller mijn doelen bereikt krijg.
Je denkt nou eenmaal aan een stuk door, dit is een vrij onbewust proces. Het is wel interessant om te weten dat je brein zeer selectief te werk gaat met het verzamelen en opbergen van informatie. Datgene waar jij je aandacht op richt, dat groeit. Het maakt je brein namelijk niet uit waar je je aandacht op richt. Of je nu een situatie positief wilt zien of negatief; jij hebt in beide gevallen gelijk.
Denk maar eens aan een verjaardagsfeestje. Je komt binnen en richt je aandacht op de groep mensen in de hoek dat heftig zit te discussiëren. In de andere hoek van de kamer zitten mensen ontzettend te lachen en te genieten. Waar jij deze avond je aandacht op richt, bepaalt jouw indruk van dat feest. Dus waar richt je dan liever je aandacht op?
Stel jezelf de juiste vraag
Besef dat positief denken begint met het stellen van de juiste vraag. Ieder gedachte die bij je op komt begint namelijk met een vraag. Je hersenen zijn namelijk constant op zoek naar bevestiging van jouw beeld van de wereld. Je hebt in het verleden iets geleerd en je wilt kijken of dat nog steeds klopt. Je vergelijkt je steeds met je omgeving, want alleen dan kun je weten of je groeit of jezelf ontwikkelt.
Jezelf vragen stellen is een manier om te focussen. Want je brein komt altijd met een antwoord. Voor alle duidelijkheid, niet altijd met de oplossing maar wel met een antwoord, dus kun je maar beter met een goede vraag komen. En vooral niet die vervelende waarom vragen, zoals: waar ben ik zo dik? Wat voor soort antwoord krijg je dan? - Omdat je weer niet van de chips af kon blijven. Niet bepaald leuke antwoorden maar je krijgt ze wel. Wat zou er gebeuren als je de vraag anders zou stellen: Wat kan ik doen om slank te worden? Wat voor soort antwoord krijg je dan? - Door te bewegen, gezond en lekker te eten. Op deze manier wordt je vriendelijker voor jezelf en is het minder pijnlijk.
Als je in staat bent om gedurende de dag positieve vragen te stellen dan krijg je positieve antwoorden en daarmee ook een positieve richting aangereikt. Het mooie van een positieve, bekrachtigende vraag is dat hij een vastzittende dilemma weer in beweging kan krijgen. Je creëert namelijk ruimte in je innerlijk, waardoor er nieuwe mogelijkheden en energie ontstaat.
NB: Nog beter dan positief denken is niet(s) denken, alle grote wereldreligies kennen tijd voor gebed, meditatie en contemplatie. Dat is natuurlijk niet voor niets. Ze hebben allemaal hetzelfde doel: loskomen van de dagelijkse stroom van gedachten. Het is de weg van het hoofd naar het hart. Maar om dat pad te lopen, heb je stilte nodig.
