26 juni 2013, door Gretta.
Heb jij last van een negatief zelfbeeld en probeer jij deze last te vermijden, pas dan op want je loopt het gevaar dat je het alleen maar erger maakt. Word je bewust van je eigen tactieken dat kan een hoop problemen voorkomen.
Zelfwaardering
Zelfwaardering betekent letterlijk waarde aan je zelf toekennen. Met andere woorden, je geeft een oordeel over wie je bent. In mijn werk als coach heb ik vaak te maken met mensen die zichzelf regelmatig afkeuren en als gevolg daarvan een lage zelfwaardering of een negatief zelfbeeld krijgen.
Het gevaar van een te lage zelfwaardering?
Door op deze manier naar jezelf te kijken verhoog je het risico op angsten, depressie, lichamelijk klachten en relationele problemen. Als je jezelf afwijst om wat voor reden dan ook (je uiterlijk, je capaciteiten, je gevoel etc.) is de kans groot dat je denkt dat anderen dat ook zullen doen. Je denkt dan vaak te zien aan de reacties van anderen dat ze je afkeuren terwijl je in feite alleen maar gericht bent op negatieve interpretaties. Positiviteit krijgt geen kans als je met minderwaardigheidsgevoelens zit. Als je een compliment krijgt: 'wat zit je haar leuk', is vaak een van je eerste reacties in gedacht, 'ja, vast! Zit me haar wel goed?' Je trekt alles in twijfel. Dit wordt vaak gedaan om zichzelf tegen emotionele pijn. Er zijn drie manieren om deze pijn te vermijden die in eerste instantie lijken te helpen, maar op langere termijn juist je zelfwaardering aantasten.
- Niet opkomen voor jezelf
Vaak willen we voldoen aan de verwachtingen van anderen. Tenminste, aan wat jij denkt wat ze van jou verwachten. We stellen ons subassertief op, zeggen ja en amen en zijn meegaand. Op deze manier hoop je waardering te krijgen. Het nadeel om te willen voldoen aan de verwachtingen van anderen is dat je je vaak moet voordoen als iemand die je niet bent. Je durft jezelf niet uit te drukken, je mening te geven of simpel weg nee te zeggen uit angst om er niet bij te horen. Door op deze manier te handelen kom je echter alleen maar verder weg van jezelf te staan waarbij je niet meer toe komt aan je eigen wensen en doelen maar alleen maar bezig bent met die van anderen. Binnen de kortste keren eist dit zijn tol.
- Vermijden van mensen
Herken je bij jezelf dat je vaak mensen wil vermijden? Je gaat liever niet naar verjaardagen of andere feestjes, en als je wel gaat 'verberg', je je door zo min mogelijk contact te maken met anderen. Ooit bij stil gestaan waarom je dit doet. Het kan namelijk een tactiek zijn die je in zet uit angst om afgekeurd of afgewezen te worden. Je vindt het daarom ook erg spannend om zaken op te pakken of doorslaggevende keuzes te maken, deze blijven dan ook vaak liggen. Het liefst vermijd je de confrontatie met anderen omdat je op deze manier niet geconfronteerd hoeft te worden met je eigen gedachtens en gevoelens.
- Niet voelen
Als je een lage zelfwaardering hebt dan is de kans groot dat je door een klein beetje afkeuring of kritiek helemaal emotioneel instabiel raakt. Het veroorzaakt veel pij, verdriet, angst of boosheid. Dit is vaak een reden om de pijn niet meer te willen voelen en dus naar middelen te begrijpen die je als het ware verdoven. Drinken, blowen, gamen, gokken, eten of kalmerende middelen slikken. Voor even lijkt het te werken waarna je vervolgens met nog meer problemen zit. Je loopt namelijk het risico om verslaafd te raken aan je toevlucht. Daarnaast bent je jezelf aan het ontlopen waardoor gevoelens opkroppen en er ooit een moment zal komen waarbij alles ontploft en je letterlijk fysiek of mentaal op instorten staat.
Hoe zie jij jezelf?
Let dus goed op hoe jij jezelf beoordeelt, doe je dit vanuit een negatief zelfbeeld om jezelf zogenaamd te beschermen? Pas dan op. Je helpt jezelf er op lange termijn namelijk niet mee.
Geef jezelf de kans om te zijn zoals je bent. Probeer dagelijks een aantal positieve punten van de dag op te schrijven zodat langzaam het perspectief op jezelf veranderd. Dat waar jij je aandacht op richt, groeit, dus het wordt tijd om positiviteit in je zelfbeeld te brengen. Je verdient het namelijk niet om met een negatief zelfbeeld rond te lopen. Wij mensen hebben allemaal onze eigen verhaal, wij zijn uniek en bijzonder juist mét onze onvolmaaktheden. Wij mensen zijn gelijkwaardig en als iemand jou wat anders wijs maakt dan zegt dat meer of die persoon dan over jou.
Als afsluiting wil ik eindigen met een quote van Loesje: wees jezelf, er zijn al zoveel anderen. Mocht je naar aanleiding van dit artikel nog vragen hebben schroom dan niet om me een berichtje te sturen.
Boekentip: Denk je sterk - Fred Sterk en Sjoerd Swaen
