Simpele technieken voor een beter eigenwaarde. Zolang je denkt dat je persoonlijke waarde afhangt van je uiterlijk, ligt je gevoel van eigenwaarde aan de ketting. Wanneer je het wilt bevrijden, is het absoluut noodzakelijk dat je je uiterlijk leert accepteren. Er leiden twee wegen naar dit doel, de een via je verstand en de ander via je lichaam.
1.Schakel je verstand in en verander je ideeën over schoonheid
Wist je bijvoorbeeld dat het wijdverbreide denkbeeld dat ‘mooie mensen het gemakkelijker hebben in het leven’ niet klopt? Zo is gebleken dat vrouwen met een aantrekkelijk uiterlijk hier alleen voordeel van hebben wanneer ze naar een ondergeschikte functie solliciteren. Zodra het om een leidende functie gaat, maken uitgesproken knappe sollicitantes minder kans dan vrouwen met een meer alledaags uiterlijk. Mooie mensen bezitten ook niet meer zelfvertrouwen, zijn niet intelligenter en hebben niet meer vrienden dan minder knappe personen. Een van de onderzoeken heeft het interessante feit aangetoond dat vrouwen die tevreden zijn over hun uiterlijk en zichzelf aantrekkelijk vinden (hoewel ze dit volgens de maatstaven van het heersende schoonheidsideaal helemaal niet zijn ) meer zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid bezitten dan mooie vrouwen die ondanks hun aantrekkelijk uiterlijk altijd iets op zichzelf aan te merken hebben. Wie zeker van zichzelf is en zichzelf als competent en sympathiek beschouwt, laat zich niet zo snel tiranniseren door schoonheidsnormen. En daarmee zijn we bij punt twee aangeland: hoe kun je leren je uiterlijk te accepteren?
2. Maak je minder druk over hoe je eruitziet
Psychologische onderzoeken wijzen uit dat mensen met weinig gevoel van eigenwaarde vaak een negatief beeld van hun eigen lichaam hebben. De voornaamste oorzaak van een vertekend beeld van het eigen lichaam is de voortdurende vergelijking met de slanke, aantrekkelijke, zeer jonge voorbeeldfiguren uit de media. De sociale psychologie noemt het ‘zelfoplettendheid’ wanneer mensen zichzelf voortdurend met anderen vergelijk en zich afvragen of ze aan de ‘normen’ voldoen. Als je een sterk gevoel van eigenwaarde wilt opbouwen, moet je dergelijke zelfoplettendheid terugbrengen en ophouden jezelf voortdurend met anderen te vergelijken.
De maatstaf voor je eigen uiterlijk en je eigen lichaam moet worden bepaald door je gezondheid en je lichamelijk en geestelijk welzijn en niet door normen van voorbeeld modellen. Het is helemaal niet zo moeilijk om vrede te hebben met dat wat moeder natuur je heeft meegegeven. Simpele technieken, mits regelmatig toegepast, kun je helpen je tevreden en zelfbewust te voelen.
Beweging: talloze onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die regelmatig aan beweging doen een positievere instelling hebben tegenover hun lichaam dan passieve mensen. En dat is nog niet alles. Wie zich fit voelt, heeft meer respect voor zichzelf en beschrijft zijn uiterlijk positiever dan mensen die zich weinig bewegen. Wat je precies doet, of je kiest voor sport, yoga of gewoon regelmatig buiten in de frisse lucht zijn, maakt niet uit. Het is alleen belangrijk dat aan twee voorwaarden wordt voldaan: regelmaat en plezier in wat je doet.
Concentreer je op wat je wel bevalt aan jezelf: pieker niet constant over wat je minder goed geslaagd vindt aan jezelf. Er is vast wel iets waar je tevreden over bent. Denk daaraan wanneer je weer eens kritiek hebt op een of andere zwak punt aan je lichaam.
Voeding: zie in het vervolg af van crash-diëten en ga niet vaker dan eens per week op de weegschaal staan. Zorg voor evenwichtige, regelmatige voeding. Wanneer je werkelijk moet afvallen stel je dan in op een langzame en langdurige aanpassing van je voedingspatroon. Zie af van een onrealistisch streefgewicht en zoek uit bij welk gewicht je je persoonlijk goed voelt.
Houd jezelf elke keer dat je ontevreden bent over je uiterlijk voor dat je daarmee je zelfvertrouwen aantast. In elk geval is je zelfkritiek overdreven. En dan is er nog iets wat je moet beseffen: zo messcherp als je jezelf bekijkt, zo bekijken anderen je niet. Onze medemensen zijn namelijk veel minderen in ons uiterlijk geïnteresseerd dan we meestal denken. Iedereen is zo met zichzelf bezig, dat hij nauwelijks op verschijningen van anderen let. Kennelijk hebben mensen weinig belangstelling voor het uiterlijk van anderen. Denk aan deze onverschilligheid wanneer je weer eens buitengewoon ontevreden bent met je zelf. Houd je bezig met je welzijn, je gezondheid en je tevredenheid, maar houd op met piekeren over je uiterlijk. Je gevoel van eigenwaarde zal je dankbaar zijn!
