De eerste meditatie die ik met jullie wil delen is een vrij simpele meditatie. Stop tijdens het doen van je dagelijkse bezigheden, bijvoorbeeld schoonmaken een of twee keer.
- Ga gemakkelijk zitten met je rug recht
- Sluit je ogen en rust
- Adem een paar keer diep
Ontdek de ruimte die je in je dag brengt. Laat wie je werkelijk bent naar boven komen.
Als je wilt, zeg dan hardop of in gedachten de naam van je ziel: Ik ben wie ik ben.
Deze zin kan je helpen je te richten op je bewustzijn. Herhaal de zin bij het uitademen een paar keer zachtjes voordat je verder gaat met je dagelijkse bezigheid. Het effect van deze meditatie is alsvolgt:
- Brengt je geest tot rust
- Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
- Kalmeert het hele zijn
- Bevordert rust en sereniteit
- Brengt je terug in het nu
