23 juli 2013, door Gretta.
Iedereen heeft negatieve gedachten en patronen. Deze opmerken en herkennen is een eerste stap naar verandering. Het is niet de bedoeling jezelf te voordelen voor je denkfouten.
Dit zijn de meest voorkomende:
- Zwart-wit denken: denken dat iets tijdverspilling of een mislukking is als het niet perfect is gegaan.
- Tunnelvisie: dat aspect uit een situatie pikken dat negatief was, alleen daarop focussen en het totaalplaatje negeren.
- Het positieve afwaarderen: positieve aspecten aan een situatie afwijzen en redenen verzinnen waarom die niet tellen of niet belangrijk zijn.
- Emotioneel redeneren: denken dat elke negatieve emotie die je hebt een reflectie is van de situatie.
- Generaliseren: een negatieve uitkomst van een proces verbinden aan alle aspecten van je leven.
- Gedachten lezen: negatieve gedachten en bedoelingen van anderen over jou denken te weten.
- Toekomst voorspellen: voorspellen dat de uitkomst negatief zal zijn, terwijl je het niet weet.
- Schuld personaliseren: jezelf de schuld geven als iets niet loopt zoals je graag wilde en alle andere factoren negeren.
- Verwijten: een ander volledig verantwoordelijk stellen voor iets, zonder je eigen rol te analyseren.
- Hokjes: een etiket op je zelf of anderen plakken, dat vervolgens de interpretatie bepaalt van alles wat jijzelf of diegene zegt en doet.
- Verandering ontkennen: de realiteit ontkennen dat ons leven en mensen in onze omgeving continu aan verandering onderhevig zijn.
Welke denkfouten herken je bij jezelf en hoe zou je daar in het vervolg anders mee om kunnen gaan?
