5 april 2013, door Bjorn.
Wellicht herken je het wel, je hebt het voornemen om beter te slapen, gezonder te eten, meer aandacht te geven aan je vrienden en familie, meer te bewegen, gezonder te leven, een droom waar te maken enz. Zo iets van, ik wil eigenlijk nog heel erg veel! Maar waar moet ik beginnen?
Als je één onderwerp er uit zou kiezen dan ga je bijvoorbeeld zoeken. Neem nu afvallen als voorbeeld. Ik ging mij er eens in verdiepen. Natuurlijk weet ik ook wel dat als je meer beweegt en minder eet, dat je dan afvalt. Maar toch ontstaat er een soort jojo dat ik dit na een bepaalde periode weer moet ‘weten’. Dus op zoek naar informatie op internet. Ongeveer 5.740.000 resultaten geeft google aan. Mmm, dat schiet niet op. Hoewel je waarschijnlijk 10 kilo kwijt bent voordat je het allemaal gelezen hebt. En daar komen dan nog alle ervaringsverhalen bij. Er is altijd wel een familie-lid of buurman die precies weet wat wel en wat niet werkt. En dat geloof ik bij voorbaat al niet, we zijn volgens de krant allemaal weer 5% zwaarder geworden (gemiddeld) in de afgelopen 3 jaar.
Al met al is alle informatie zo veel dat ik er een beetje ‘bleu’ van wordt en eerst maar eens een bakkie koffie ga drinken met wat lekkers er bij…..
En dan heb ik het alleen nog maar gehad over afvallen. Er zijn nog wel 30 zaken die met mijn vitaliteit te maken hebben en vergelijkbare hoeveelheden aan advies opleveren. Ik zie door de bomen het bos niet meer en stel mijn doelstelling vakkundig nog maar even uit.
Hoe kan dat nou? Ik wil toch graag gezonder en vitaler leven? Klopt, en als de noodzaak er is zal ik het ook wel doen (er zijn een hoop mensen die na een hartaanval gezonder gaan leven immers). Tot ik alles overboord gooide. Ik kan niet alles weten en onder controle hebben als het gaat over de beste manier, de gezondste wijze, de beste methode. Ik moet gewoon beginnen met wat goed voelt en daar een heel klein stapje in zetten. Dus, vanaf deze week geen suiker meer in mijn koffie. Gatverdamme, dat was eerst heel vies. Maar volhouden! En ja hoor, na 3 weken vond ik het wel lekker en bijkomend voordeel was dat ik stukken minder koffie dronk. Inmiddels ben ik er aan gewend.
Volgende stap. Iedere dag ontbijt. Ook even wennen maar het is wel gezellig. En ook dat zit nu in mijn leefpatroon. Ben ik nog niet eens bezig met wat ik eet maar dat ik eet. Volgende stap. Vanavond een vriend bellen die ik iets te lang niet gesproken heb. En verrek, ook dat lukt en het voelt goed. Ik ga tevreden naar bed en slaap heerlijk.
Ik noem dit de 1% methode. Steeds een klein onderdeel veranderen in de positieve zin. Het belangrijk maken en je gewoon maken. En als het in je patroon zit dan pak je de volgende. En dat doe je de rest van je leven.
Nu, 3 jaar later ben ik op ‘gewicht’ zoals dat heet. Ken meer ritme en discipline en leef gezonder. En met veel plezier pak ik de volgende stap op. En natuurlijk ben ik wel eens terug gevallen in oude gewoonten, maar dat was maar een kleine terugval want het was maar een kleine stap. En die kleine stap heb ik gewoon weer op de agenda gezet. Met mijn bedrijf Zeker Vitaal coach ik ook organisaties en mensen met deze methode, als de situatie daarom vraagt. Het haalt een hoop druk van de schouders! Er is geen alles omvatten en eenduidig plan of kennis. Begin klein, er gaat een wereld voor je open!
