Ademhandelingsoefening dat zuivert en voorziet het hele lichaam van lucht. Laadt het lichaam weer op en verwarmt het. En zorgt voor meer zuurstof en verbetert de concentratie. NB. degenen die deze ademhaling dagelij doen, zeggen dat zij geen kou meer oplopen.
- Ga gemakelijk zitten. Adem helemaal in en uit.
- Als alle lucht is uitgeademd, trek dan met een heftige snelle beweing uw bouk samen, wat een korte, krachtige uitstoot van lucht door de neus veroorzaakt.
- Herhaal deze samentrekkingen. Richt u op regelmatige, snelle ademhalingen met de nadruk op de uitademing.
- Begin met 20 opeenvolgende ademhalingen; bereid dat uit met 3 series van 30. Haal normaal adem tussen elke serie.
Op een goed gezondheid!
